运动与养生
作者:www.luntan9.com来源:www.luntan9.com时间:2019-10-09

  我和春天有个约会,相约户外,相约新城市运动会所,五人制足球、篮球场、网球场,体验凭湖临风的惬意和酣畅淋漓的运动快感,来新城市运动会所,感受天津市唯一公园式运动意境。

  夏季锻炼首选游泳

  夏季参加体育锻炼,最好的项目莫过于游泳。骄阳似火,热风扑面,游泳既锻炼了身体,又可解暑消夏,是夏季最佳减肥运动。

  实验表明,在12℃的水中停留4分钟所消耗的热量,相当于在同等温度的陆地1小时所消耗的热量。由于水温低、散热量大,加上连续不停地划水、打水,人体必须调动平时储备的能量脂肪参与供能。此时皮下脂肪和内脏脂肪就会逐渐消耗,长期坚持,体重便能降下来。

  从对机体的锻炼价值来看,游泳超过了所有体育项目。因为在游泳时,人体几乎所有的肌肉群和内脏器官都参与了运动,使身体得到全面锻炼。它能提高人的呼吸系统功能,经过游泳锻炼后,能够充分吸入氧气,呼出二氧化碳,使体内组织细胞新陈代谢旺盛,对防治慢性气管炎、改善肺气肿有良效。同时,游泳能提高心血管系统功能,减少代谢废物在血管壁上的沉积。对于上班族来说,游泳的另一大好处是能使大脑皮层的兴奋性增高,工作后若到水中游泳片刻,就会感到精神振奋,疲劳尽消。

  游泳的益处的确颇多,但也不是任何人皆可参加的运动,当你下水之前,务必做一次彻底检查。另外,游泳不应在饭后1小时内进行;游泳前还必须充分做好准备活动,以避免发生抽筋和感冒;游泳后,必须用清洁的水彻底冲洗。常受中耳炎困扰者,可在游泳后用细小的喷嘴,喷数滴20%酒精和白醋混合溶液入耳内,能起到消毒杀菌的作用。

(责任编辑:于晓明 HN024)

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